5. TÈCNIQUES DE MEDITACIÓ I PRÀCTICA COMPASSIVA PEL BENESTAR.

El Mindfulness i les pràctiques compassives basades en el cultiu de la compassió, és una eina terapèutica poderosa per reduir l’estrès, gestionar les emocions i fomentar una relació més saludable amb un mateix i amb els altres. Aquest enfocament està centrat en la consciència plena del moment present, cultivant una actitud d’acceptació, amabilitat i comprensió profunda cap al que es viu en cada instant.
Els Beneficis del Mindfulness són la reducció de l’estrès i l’ansietat, la millora de la capacitat de concentració i presa de decisions, la promoció d’una relació més conscient amb les pròpies emocions i patrons de pensament i l’increment del benestar emocional i físic. Integra desde la meditació basada en la respiració fins a practiques de visualització i introspecció profunda.

La sabiduria antiga xinesa observava les relacions entre l’interior i l’exterior i descriviren com podien mesurar els canvis interns a partir de modificacions observables a fora, com són l’aspecte de la llengua i la qualitat dels polsos.
Deduïren que el Qi es mou per l’organisme seguint un ritme precís afectant per igual els òrgans i les estructures internes, com les emocions i el psiquisme.

El Qi en superficie s’organitza a traves dels canals energètics on es troben els punts d’acupuntura. Un punt d’acupuntura és una zona de 2 mm de diàmetre i és una zona de baixa resistència elèctrica a la pell.
Cada punt té una ressonància amb un moviment intern. Quan hi ha una alteració funcional en l’estructura física, no associada a patologies orgàniques irreversibles, l’estimulació del punt permet reequilibrar la funció alterada. En el cas que la lesió és irreversible, l’acupuntura pal.lia els símptomes. En el camp emocional l’acupuntura és molt útil perque permet alliberar moltes tensions emocionals.

Les pràctiques compassives basades en el cultiu de la compassió són una part fonamental del meu treball. Aquestes tècniques es basen en desenvolupar una actitud d’amabilitat i comprensió cap a un mateix i cap als altres, ajudant a transformar el patiment en una oportunitat per al creixement personal i la connexió emocional.

El cultiu de la compassió és una pràctica que combina mindfulness, eines de regulació emocional i reflexió guiada per fomentar una relació més amable amb un mateix i amb els altres. Aquest enfocament ajuda a reduir l’autocrítica i la culpa, enfortir la resiliència davant l’adversitat, millorar les relacions interpersonals mitjançant la comprensió i l’empatia, promoure una sensació d’interconnexió i pau interior.

Aquestes pràctiques es poden aplicar en sessions individuals, grups o entorns professionals, adaptant-les a les necessitats específiques de cada situació.